Головна сторінка Блог Стрес і криза материнства
banner 12

Стрес і криза материнства

Психологія дорослих
Поява малюка в сім’ї — це безперечно є радісною подією. Разом з тим це суттєво змінює життя сім’ї. Життя стає більш наповненим і разом з тим напруженим. Одним словом — це стрес для всіх.
Що таке стрес, як він виникає і як впливає?
Стрес — неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію зовні, що перевищує нормальну, і напружена реакція нервової системи.
Якщо стрес триває довго, тобто напруга накопичується і ми відчуваємо, як життя потроху втрачає барви, нічого не радує, стали складними найпростіші дії, тощо. Це наступив кризовий момент.
Криза — ситуація порушення внутрішньої і зовнішньої адаптації людини, коли перестають бути ефективними старі стратегії поведінки і потрібна реструктуризація її ідентичності та картини світу.
Стрес і криза впливають на здоров’я і це науково доведено.
Отже важливо вчасно помічати сигнали накопичення стресу, щоб уникнути глибокої кризи та серйозних порушень здоров’я, пом’якшити адаптацію до нової життєвої ситуації.
ЯК ДІЯТИ, ЯКЩО ПОМІТИЛИ ОЗНАКИ СТРЕСУ?
1. ЗВЕРНІТЬСЯ ДО ФАХІВЦЯ
Бувають ситуації, коли можливості людини врятувати себе саму вичерпані і потрібна допомога фахівців (психолог, психотерапевт). Не соромтеся звертатися за такою допомогою. Також не соромтесь запропонувати таку допомогу близькій вам людині, якщо бачите, що самостійно вона не здатна впоратись.
2. ЗБАЛАНСУЙТЕ ВСІ СФЕРИ ЖИТТЯ:
– слідкуйте за своїм повноцінним харчуванням, режимом сну, не нехтуйте спортом, регулярно доглядайте за своїм зовнішнім виглядом;
– товаришуйте, підтримуйте спілкування з близькими, знайдіть нових друзів за інтересами, шукайте порад і просіть про допомогу;
– підтримуйте контакт з колегами по роботі, будьте в курсі змін;
– приділяйте час собі, своїм мріям і планам на майбутнє, медитуйте, читайте, гуляйте на свіжому повітрі.
Ще більше інструментів для попередження і подолання стресу можна отримати під час індивідуальної консультації у психолога-психотерапевта.
Текст підготувала Олена Лукіна, психолог/психотерапевт центру Alter Ego