fbpx
Головна сторінка Блог 5 Порад, як не вигоріти в своїй роботі
banner 12

5 Порад, як не вигоріти в своїй роботі

Психологія дорослих

1. Відкиньте думку, що все має бути зроблене швидко та ідеально.
Дайте собі час на те, щоб розібратися з робочими завданнями, знайти ефективний розв’язок.
Не поспішайте. Найкращі рішення приходять в спокої, а не в поспіху.
Орієнтуйтесь на процес. Хороший результат приходить після хорошого процесу.
Модель “все або нічого» – програшна в переважній більшості випадків. Дозвольте собі виконувати свою роботу «достатньо добре», але не ідеально.
2. Робіть паузи, відпочивайте.
Пам’ятайте, робота – це тільки частина нашого життя. Тільки частина!
Тому подбайте про свої заняття, зацікавлення, хобі в позаробочий час. Все, що наповнює Вас, відновлює ресурс і покращує настрій.
Не привносьте обговорення робочих питань у посиденьки з друзями. Не беріть з собою роботу у відпустку. Дайте собі час на відпочинок: пасивний і активний, різний, і час на «нічогонероблення».
3. Помічайте будь-які свої маленькі перемоги і успіхи.
Хваліть і винагороджуйте себе за це.
Почніть вести щоденник «добрих справ», записуйте туди все позитивно зроблені вами речі.
Ми часто схильні знецінювати свою діяльність, чекати «Великого Успіху». Але він складається з маленьких щоденних кроків. Це допоможе уникнути рутини і відчуття, що ви стоїте на місці.
4. Дозвольте собі помилятися.
На світі немає жодної людини, яка б не помилялася. Помилки – це цінний досвід, і їх можна виправляти.
Не катастрофізуйте і не перебільшуйте. Чим менше ми боїмося зробити помилку, тим менше напруження в нашому тілі і нервовій системі, і тим менша імовірність зробити щось не так.
Знайдіть потрібний рівень концентрації, але не переводьте його в напруження.
5. Пам’ятайте про сенс.
Для чого ви робите те, що робите. Як це змінює і покращує життя людей, світ навколо.
Для чого це вам. Як це змінює ваше життя і допомагає вам розвиватися.
Якщо не знаходите сенсу в своїй роботі, то чи не пора подумати про зміну діяльності?
Адже знання «для чого» я це роблю, допомагає справити з будь-якими труднощами і умовами.
Текст підготувала Галина Капшій, психолог/психотерапевт центру Alter Ego