fbpx
Головна сторінка Блог Синдром дефіциту уваги та гіперактивності
banner 12

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності

Психологія дорослих

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності у дорослих – дуже поширена проблема. Навколо неї точиться багато дискусій і суперечок.
Перш, ніж починати протистояння з самим собою і ламати звички, варто однозначно вирішите, чи є у вас симптоми синдрому дефіциту уваги.
Основними ознаками СДУГ є неуважність, гіперактивність та імпульсивність. Людям з цим розладом також може бути важко розслабитися і контролювати емоції. Вони можуть мати труднощі з робочою пам’яттю (здатністю тимчасово зберігати інформацію в голові).
Цей стан часто супроводжують тривога, депресія, дислексія та диспраксія (порушення системи спланованих рухів).
Виявивши у себе деякі з ознак СДУГ, не поспішайте зараховувати себе до людей з цим синдромом. Якщо вас нічого не турбує і не псує життя вам або навколишнім, проблеми з гіперактивністю у вас немає.
Постійна метушня стала звичною складовою нашого щоденного побуту, потоки інформації ллються в наші голови з усіх боків. Прагнення встигнути все і відразу породжує знервованість, дратівливість, імпульсивність, непосидючість і інші симптоми СДУГ. Але як з цим боротися?
🔸обмежте своє перебування в інтернеті;
🔸слідкуйте за своїм тілом;
🔸навчіться зосереджуватися;
🔸намагайтеся менше говорити;
🔸займіться спортом
🔸практикуйте медитації та дихальні вправи;
🔸 застосовуйте вправи з майндфулнес на усвідомлення реальності
🔸концентруйте себе на відчутті бути тут і тепер.
Сподіваюсь, інформація була корисною🙌 Любіть себе і піклуйтесь🤗
Текст підготувала Ірина Зубрицька, психолог/психотерапевт центру Alter Ego