Ціль групи
Зменшити
- Бездумність, порожнечу; перебування поза контактом із собою та іншими
- Страх засудження, токсичний сором
- Внутрішні конфлікти та дистрес, самотність
- Відсутність гнучкості, складності зі зміною
- Екстремально інтенсивні емоції; самоушкоджуюча поведінка, що залежить від настрою; складності у врегулюванні емоцій
- Схильність до розладів харчової поведінки
- Імпульсивна поведінка, дія без обмірковування
- Складнощі у прийнятті реальності такою, якою вона є
- Норовливість
- Залежності
Підвищити
- Навички усвідомленості, mindfulness
- Навички емоційного регулювання
- Навички ефективності у відносинах
- Навички витримувати стрес та негативні емоції
- Відчуття якості життя
Залишити заявку на безкоштовну консультацію
Будемо раді відповісти на запитання у зручний для вас час
Формат та вартість
Формат тренінгу передбачає поєднання навчання новим навичкам та їхньому тренінгу, а також вільній взаємодії в групі.
|
|
|
|---|---|
| Кількість учасників | 10-12 |
| Кількість ведучих | 2 |
| Тривалість щотижневого заняття | 2 години + 15 хв. перерва |
| Додаткові індивідуальні консультації | |
| Оцінка ефективності до та після | |
| Елементи адаптивного тренінгу з огляду на запит учасників | |
| Глибина опрацювання | |
| Тривалість курсу | 10 тижнів |
| Майданчик для зустрічей | zoom |
| При оплаті повного курсу 10 занять, знижка 10%. |
500 грн
за 1-е заняття Стати учасником |
Розклад курсів
| Старт 9 липня 2022 | Іде набір групи |
Тетяна Святенко
Олександра Білявська |
| Червень 2022 | Завершено |
Тетяна Святенко
Ірина Зубрицька |
| Травень 2022 | Завершено |
Тетяна Святенко
Олександра Білявська |
У програмі тренінгу
- Емоції: види, функції, регулювання;
- Базові та вторинні емоції (страх, сором, почуття провини);
- Самооцінка;
- Внутрішній Критик та Підтримуючий об'єкт;
- Мотивація, вихід із прокрастинації, проактивна позиція;
- Робота із зовнішньою критикою. Основні реакції на відмову;
- Негативні переконання. Травма дитинства;
- Токсичні батьки, визначення та усунення негативних наслідків;
- Робота з перенесенням;
- Кордони. Види, встановлення, захист та гнучкість;
- Маніпуляції та способи реагування;
- Міжособистісна ефективність;
- Конфлікти та впевнена поведінка;
- Принцип АВС. Когнітивна реструктуризація або спосіб зміни сприйняття;
- Потреби;
- Страх відкидання, страх самотності, страх злиття;
- Співзалежні відносини та вихід з них;
- Навичка психічної залученості;
- Навичка дистресу, способи подолання стресових ситуацій та негативних переживань без самоушкоджуючої поведінки;
- ННО (навичка ненасильницького спілкування), практика прохання\відмови\критики;
- Соціальні зв'язки (якість, кількість, межі, потреби);
- Сімейні сценарії, трикутник Карпмана;
Ведучі тренінгу
Експрес діагностика
Вам буде запропоновано висловлювання, які так чи інакше відображають різні сторони вашого життя.
Тест призначений для оцінки асертивності – здатності не діяти на шкоду будь-кому, поважаючи права інших людей, але при цьому не дозволяючи «вити із себе мотузки».
Просто погані події не псують нам настрій. Його псує наша негативна інтерпретація цих подій на основі закладених з дитинства неправильних. За допомогою тесту на діагностику ірраціональних установок Елліс ви легко зможете визначити їх наявність у вас і за необхідності відкоригувати, тим самим виводячи своє життя на новий рівень.
