-
Kezdőlap
-
Alter Ego szolgáltatások
- Megbirkózni a stresszel, a szorongással és a félelemmel
Megbirkózni a stresszel, a szorongással és a félelemmel
Vezetési formátumok: Online vagy személyesen
Mi a leggyakoribb stressz, szorongás és félelem forrása?
- Munkavégzés: Magas szintű igények, nyomás a célok elérése érdekében, konfliktusok a kollégákkal vagy bizonytalanság a karrier fejlődésével kapcsolatban.
- Interperszonális kapcsolatok: Konfliktusok partnerrel, családdal vagy barátokkal, a kapcsolatok kiegyensúlyozatlansága vagy a magány érzése.
- Pénzügyi problémák: elégtelen forrás, adósság, munkahely elvesztése vagy a pénzügyi jövővel kapcsolatos bizonytalanság.
- Egészség: Betegségek, sérülések, krónikus állapotok, félelem a betegségektől vagy a kórházi eljárásoktól.
- Iskolai végzettség: Magas tanulmányi követelmények, vizsgák, félelem a kudarctól vagy bizonytalanság a jövőbeli karrierrel kapcsolatban.
- Családi körülmények: Válás, gyermekekkel kapcsolatos problémák, családtagok gondozása vagy idősödő szülők.
- Világesemények: politikai instabilitás, háborúk, természeti katasztrófák, terrorcselekmények vagy más biztonsági fenyegetések.
- Személyes tényezők: Perfekcionizmus, alacsony önértékelés, túlzott önkritika vagy belső konfliktusok.
Milyen emberek hajlamosabbak a stresszre, a szorongásra és a félelmekre?
- Genetika és biológia: Vannak, akiknek genetikai hajlamuk van a szorongásra és a stresszre, amit a szüleiktől örökölhetnek.
- Személyiség jellemzői: Az olyan személyes tulajdonságok, mint a perfekcionizmus, az alacsony önértékelés, a túlzott önkritika vagy a félelmek megélésére való hajlam, növelhetik a stressz és a szorongás kockázatát.
- Tapasztalat: A korábbi traumás események vagy stresszes helyzetek növelhetik a további stresszre és szorongásra való hajlamot.
- Társadalmi környezet: Az olyan társadalmi tényezők, mint az alacsony társadalmi státusz, a kapcsolatok bizonytalansága vagy a család vagy a barátok támogatásának hiánya szintén növelhetik a stressz és a szorongás kockázatát.
- Fizikai egészség: Az olyan egészségügyi állapotok, mint a krónikus betegségek, a fájdalom és a fáradtság, hozzájárulhatnak a stresszhez és a szorongáshoz.
- Az agy szerkezete: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az agy különböző szerkezeti jellemzői a stresszre és a szorongásra való nagyobb érzékenységgel járhatnak.
A stressz típusai:
- Szociális stressz: Társas helyzetek eredményeként alakul ki, mint például nyilvános beszéd, idegenekkel való interakció, más emberekkel való kapcsolatok konfliktusai.
- Munkahelyi stressz: A munkahelyi kötelezettségek, a vezetői nyomás, a sok munkafeladat és a termelékenységi követelmények okozzák.
- Érzelmi stressz: Nagy érzelmi nehézségek kísérik, mint például egy szeretett személy elvesztése, válás, családi konfliktusok vagy negatív életesemények.
- Fizikai stressz: Fizikai tényezők, például sérülések, betegségek, alváshiány vagy helytelen táplálkozás eredményeként alakul ki.
- Környezeti stressz: Környezeti problémákkal, például természeti katasztrófákkal, környezetszennyezéssel vagy éghajlatváltozással kapcsolatos.
- Szorongás: lehet általános szorongás, szociális fóbia, pánikrohamok vagy specifikus fóbiák, mint például a pókoktól vagy a magasságtól való félelem.
- Félelmek: Ide tartozik a kontroll elvesztésétől való félelem, a halálfélelem, az elutasítástól való félelem vagy az ismeretlentől való félelem.
Szakemberek, akik segítenek
Készíts ajándékot magadnak vagy szeretteidnek
-
Válassza ki a formátumot és a helyet
-
Szakértői tapasztalat
-
A kívánt mennyiség
Hogy megy az első?
tanács?
01
A probléma megismerése, megbeszélése
A munka egy kezdeti interjúval kezdődik, ahol meghatározzák a fő feladatokat és megállapodnak minden keretfeltételről. Az első interjúhoz 1-4 találkozó szükséges.
02
Tervet készítünk a további intézkedésekről
Konzultációkon keresztül tisztázzuk elvárásainkat, munka közben elérhető célokat. Megbeszéljük az elemzés időtartamát és a találkozások gyakoriságát.
03
A munkakör és a megoldási módok megértése
Néha egy konkrét probléma megoldására van szükség, de nincs szükség mély elemzésre. Lehet, hogy fordítva is van. Megbeszéljük, és közös döntésre jutunk.
A munka egyénileg történik
Az ülés körülbelül 50 percig tart
Fizetés kényelmes formában: készpénzben vagy online
Lehetőség a Google Meet vagy Zoom használatával történő munkavégzésre
Munkanyelvek: ukrán, orosz és angol megegyezés szerint
A konzultáció elhalasztása 24 órával
