Egy baba megjelenése a családban kétségtelenül örömteli esemény. Ugyanakkor jelentősen megváltoztatja a család életét. Az élet teljesebbé és egyben stresszessé válik. Egy szóval, mindenki számára stressz. Mi a stressz, hogyan keletkezik és hogyan hat? A stressz a szervezet nem specifikus reakciója egy nagyon erős, a normálisnál nagyobb külső hatásra, valamint az idegrendszer feszült reakciója. Ha a stressz sokáig tart, vagyis a feszültség felhalmozódik, és érezzük, ahogy az élet fokozatosan elveszíti a színeit, semmi sem tetszik, a legegyszerűbb cselekedetek is bonyolulttá válnak stb. Ez egy krízis pillanat. A krízis az ember belső és külső adaptációjának felborulása, amikor a régi viselkedési stratégiák már nem hatékonyak, és identitásának és világnézetének átszervezésére van szükség. A stressz és a válság hatással van az egészségre, és ezt tudományosan is bizonyították. Ezért fontos időben észrevenni a stressz felhalmozódásának jeleit, hogy elkerüljük a mély válságot és a súlyos egészségügyi problémákat, és enyhítsük az új élethelyzethez való alkalmazkodást. MIT TEGYÜNK, HA A STRESSZ JELEIT ÉSZLELJÜK? 1. FORDULJON SZAKEMBERHEZ Vannak olyan helyzetek, amikor egy személy önmentő képessége kimerült, és szakemberek (pszichológus, pszichoterapeuta) segítségére van szükség. Ne habozzon ilyen segítséget kérni. Ne habozzon felajánlani ilyen segítséget egy Önhöz közel álló személynek sem, ha látja, hogy nem tud egyedül megbirkózni a problémáival. 2. TEREMTSEN EGYENSÚLYT AZ ÉLET MINDEN TERÜLETÉN:
  • kövesse a teljes táplálkozást, alvási rendszert, ne hanyagolja el a sportot, rendszeresen gondoskodjon megjelenéséről;
  • barátkozni, kapcsolatot tartani szeretteivel, új barátokat találni érdeklődési körök alapján, tanácsot kérni és segítséget kérni;
  • kapcsolatot tartani a munkatársaival, naprakészen tartani a változásokat;
  • szánj időt magadra, álmaidra és jövőbeli terveidre, meditálj, olvass, sétálj a friss levegőn.
Még több eszközt kaphatsz a stressz megelőzésére és leküzdésére egy pszichológus-pszichoterapeutával folytatott egyéni konzultáció során. A szöveget Olena Lukina, az Alter Ego központ pszichológusa/pszichoterapeutája készítette.