Появление малыша в семье – это бесспорно радостное событие. Вместе с тем, это существенно изменяет жизнь семьи. Жизнь становится более наполненной и вместе с тем напряженной. Одним словом – это стресс для всех. Что такое стресс, как оно возникает и как влияет? Стресс — неспецифическая реакция организма в ответ на очень сильное действие внешне, превышающее нормальное и напряженная реакция нервной системы. Если стресс длится долго, то есть напряжение накапливается и мы чувствуем, как жизнь понемногу теряет краски, ничего не радует, стали сложными простейшие действия и т.д. Это наступил кризисный момент. Кризис — ситуация нарушения внутренней и внешней адаптации человека, когда перестают быть эффективными старые стратегии поведения и требуется реструктуризация его идентичности и картины мира. Стресс и кризис влияют на здоровье и это научно доказано. Следовательно, важно вовремя замечать сигналы накопления стресса, чтобы избежать глубокого кризиса и серьезных нарушений здоровья, смягчить адаптацию к новой жизненной ситуации. КАК ДЕЯТЬ, ЕСЛИ ЗАМЕТИЛИ ПРИЗНАКИ СТРЕССА? 1. ОБРАТИТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТОМ Бывают ситуации, когда возможности человека спасти себя самого исчерпаны и нужна помощь специалистов (психолог, психотерапевт). Не стесняйтесь обращаться за такой помощью. Также не стесняйтесь предложить такую помощь близкому вам человеку, если видите, что самостоятельно он не способен справиться. 2. СОБАЛАНИРУЙТЕ ВСЕ СФЕРЫ ЖИЗНИ:
  • следите за своим полноценным питанием, режимом сна, не пренебрегайте спортом, регулярно ухаживайте за своим внешним видом;
  • дружите, поддерживайте общение с близкими, найдите новых друзей по интересам, ищите советов и просите о помощи;
  • поддерживайте контакт с коллегами по работе, будьте в курсе смен;
  • уделяйте время себе, своим мечтам и планам на будущее, медитируйте, читайте, гуляйте на открытом воздухе.
Еще большее количество инструментов для предупреждения и преодоления стресса можно получить во время индивидуальной консультации у психолога-психотерапевта. Текст подготовила Елена Лукина, психолог/психотерапевт центра Alter Ego