Групповая терапия

это форма терапии, где терапевтические сессии проводятся с группой людей, обычно от 6 до 12 участников, имеющих схожие проблемы или цели. Основная идея состоит в том, что взаимодействие с другими участниками группы помогает каждому из них понять себя лучше, изменить свои отношения с другими людьми и осуществить психологические изменения.

Процесс групповой терапии может различаться в зависимости от метода и теоретического основания, но в основе обычно лежит взаимодействие между участниками под руководством опытного терапевта. Сессии могут включать обсуждение проблем, совместную работу по конкретным задачам, использование ролевых игр или других методов для стимулирования сотрудничества и взаимодействия в группе.

Групповая терапия позволяет участникам не только получать поддержку и позитивное влияние от других участников, но и позволяет наблюдать за другими, чувствовать себя частью сообщества и осуществлять личные изменения через этот групповой опыт.

Помогает уменьшить следующее:

• Бездумность, пустоту; пребывание вне контакта с собой и другими
• Страх осуждения, токсический стыд
• Внутренние конфликты и дистресс, одиночество
• Отсутствие гибкости, сложности с изменением
• экстремально интенсивные эмоции; самоповреждающее поведение, зависящее от настроения;
• Сложности в урегулировании эмоций
• Склонность к расстройствам пищевого поведения
• Импульсивное поведение, действие без обдумывания
• Сложности в принятии реальности такой, какой она есть
• Строптивость
• Зависимости

Помогает повысить следующее:

• Навыки осознанности, mindfulness
• Навыки эмоциональной регулировки
• Навыки эффективности в отношениях
• Навыки выдерживать стресс и негативные эмоции
• Ощущение качества жизни