Групова терапія

це форма терапії, де терапевтичні сесії проводяться з групою людей, зазвичай від 6 до 12 учасників, які мають подібні проблеми чи цілі. Основна ідея полягає в тому, що взаємодія з іншими учасниками групи допомагає кожному з них зрозуміти себе краще, змінити свої відносини з іншими людьми та здійснити психологічні зміни.

Процес групової терапії може відрізнятися залежно від методу та теоретичної основи, але в основі зазвичай лежить взаємодія між учасниками під керівництвом досвідченого терапевта. Сесії можуть включати обговорення проблем, спільну роботу над конкретними завданнями, використання рольових ігор або інших методів для стимулювання співпраці та взаємодії в групі.

Групова терапія дозволяє учасникам не лише отримувати підтримку та позитивний вплив від інших учасників, але і дозволяє кожному спостерігати за іншими, відчувати себе частиною спільноти та здійснювати особисті зміни через цей груповий досвід.

Допомагає зменшити наступне:

• Бездумність, порожнечу; перебування поза контактом із собою та іншими
• Страх засудження, токсичний сором
• Внутрішні конфлікти та дистрес, самотність
• Відсутність гнучкості, складності зі зміною
• Екстремально інтенсивні емоції; самоушкоджуюча поведінка, що залежить від настрою;
• Складності у врегулюванні емоцій
• Схильність до розладів харчової поведінки
• Імпульсивна поведінка, дія без обмірковування
• Складнощі у прийнятті реальності такою, якою вона є
• Норовливість
• Залежності

Допомагає підвищити наступне:

• Навички усвідомленості, mindfulness
• Навички емоційного регулювання
• Навички ефективності у відносинах
• Навички витримувати стрес та негативні емоції
• Відчуття якості життя