И. Избегающее расстройство личности
- Я социально непригоден и нежелателен в ситуациях работы или общения.
- Другие люди потенциально критически настроены, безразличны, склонны унижать или отвергать меня.
- Я не могу выносить неприятные чувства.
- Если люди сблизятся со мной, они обнаружат, кто я такой, и отвергнут меня.
- Невыносимо, когда меня считают низшим или неадекватным.
- Я должен любой ценой избегать неприятных ситуаций.
- Если я чувствую что-то неприятное или думаю об этом, я должен попытаться забыть об этом или отвлечься, например, подумать о чем-нибудь еще, выпить, принять таблетку или посмотреть телевизор.
- Я должен избегать ситуаций, в которых я привлекаю внимание, или быть как можно незаметнее.
- Неприятные чувства усугубятся и выйдут из-под контроля.
- Если другие критикуют меня, они, вероятно, правы.
- Лучше не делать ничего, чем пытаться делать то, что может окончиться неудачей.
- Если я не думаю о проблеме, мне не нужно ее решать.
- Любые признаки напряженности в отношениях свидетельствуют о том, что отношения испортились; следовательно, их нужно разорвать.
- Если я буду игнорировать проблему, она исчезнет.
II. Зависимое расстройство личности
- Я нужен и слаб.
- Я нуждаюсь в ком-то, кто всегда доступен, чтобы помочь мне справиться с тем, что я должен сделать, или если случится что-то плохое.
- Мой помощник может заботиться, поддерживать меня и доверять мне, если захочет.
- Я беспомощен, когда действую самостоятельно.
- Если мне не удается привязаться к более сильному человеку, я остаюсь в одиночестве.
- Хуже всего, что может со мной случиться, это если меня покинут.
- Если меня не полюбят, я всегда буду несчастным.
- Я не должен делать ничего, что может оскорбить того, кто поддерживает меня или помогает мне.
- Я должен находиться в зависимом положении, чтобы поддерживать его хорошее отношение.
- У меня всегда есть доступ к нему.
- Я должен поддерживать как можно более близкие отношения.
- Я не могу сам принимать решение.
- Я не могу преодолевать проблемы, как это делают другие.
- Мне нужны другие люди, чтобы помочь мне принимать решения или говорить, что делать.
ІІІ. Пассивно-агрессивное расстройство личности
- Я самодостаточен, но я нуждаюсь в других, чтобы они помогли мне в достижении моих целей.
- Единственный способ сохранить чувство собственного достоинства – косвенно утверждать себя, например, не выполнять инструкции.
- Я люблю привязываться к людям, но я не хочу, чтобы при этом руководили мной.
- Люди, наделенные властью, обычно навязчивы, требовательны, назойливы и склонны командовать.
- Я должен сопротивляться доминированию власти, но одновременно добиваться от них одобрения и принятия.
- Невыносимо находиться под контролем или во власти других.
- Я должен все делать по-своему.
- Установление крайних сроков, исполнение требований и приспособления – прямая угроза моей гордости и самодостаточности.
- Если я подчиняюсь правилам, как ожидают люди, это ограничивает мою свободу действий.
- Лучше не выражать свой гнев прямо, но показывать недовольство путём неповиновения.
- Я сам знаю, что мне нужно и что мне хорошо и окружающие не должны указывать мне, что делать.
- Правила произвольны и ограничивают меня.
- Другие люди часто слишком требовательны.
- Если я считаю людей слишком властными, то имею право игнорировать их требования.
IV. Обсессивно-компульсивное расстройство личности
- Я полностью ответственен за себя и других.
- Я должен полагаться на себя, чтобы убедиться, что все сделано.
- Другие слишком легкомысленны, часто безответственны, снисходительны к себе или некомпетентны.
- Важно выполнять любую работу безупречно.
- Мне нужен порядок, системы и правила, чтобы правильно выполнить работу.
- Если у меня нет систем, все может развалиться.
- Любой недостаток или дефект в работе может привести к катастрофе.
- Необходимо всегда соблюдать самые высокие стандарты, или все развалится.
- Я должен полностью контролировать свои эмоции.
- Люди должны все делать по моему мнению.
- Если я не выполняю работу на самом высоком уровне, то терплю неудачу.
- Недостатки, дефекты или ошибки недопустимы.
- Детали чрезвычайно важны.
- Я делаю все лучше.
V. Антисоциальное расстройство личности
- Я должен остерегаться.
- Сила или хитрость – лучший способ достичь своего.
- Мы живем в джунглях, и выживает сильнейший.
- Люди достанутся до меня, если я первым не доберусь до них.
- Не обязательно сдерживать обещания и отдавать долги.
- Можно лгать, если тебя не уличат на лжи.
- Со мной обращались несправедливо, и я имею право получить должную мне долю любыми доступными средствами.
- Другие люди слабы и заслуживают того, чтобы быть обманутыми.
- Если я не притесняю других, они будут притеснять меня.
- Я должен делать все, что останется безнаказанным.
- Неважно, что другие думают обо мне.
- Если я чего-то хочу, я должен делать все, чтобы это получить.
- Я могу выйти сухим из воды, поэтому я не должен беспокоиться о плохих последствиях.
- Если люди не могут позаботиться о себе, это их проблема.
VI. Нарциссическое расстройство личности
- Я особенный человек.
- Поскольку я самый лучший, имею право на особое обращение и привилегии.
- Я не должен быть связан с правилами, которые применяются к другим людям.
- Очень важно получить признание, заслужить похвалу и вызвать восхищение.
- Если другие не уважают мой статус, они должны быть наказаны.
- Остальные люди должны удовлетворять мои потребности.
- Другие люди должны понимать, насколько я особенный.
- Невыносимо, если ко мне не проявляют должного уважения или я не получаю то, на что имею право.
- Другие люди не заслуживают захвата или богатства, которые они получают.
- Люди не вправе критиковать меня.
- Ничьи нужды не должны иметь дело с моими собственными.
- Так как я так талантлив, люди должны продвигать мою карьеру.
- Меня понимают только такие же выдающиеся личности, как я.
- У меня есть основания надеяться на большое будущее.
VII. Историческое расстройство личности
- Я интересный, привлекательный человек.
- Чтобы чувствовать себя счастливым, я должен привлекать внимание других.
- Если я не развлекаю или не поражаю людей, я ничтожна.
- Если я неинтересен другим, они не будут меня любить.
- Чтобы добиться своего, нужно удивлять или развлекать людей.
- Если люди не реагируют на меня положительно, они отвратительны.
- Ужасно, если люди меня игнорируют.
- Я должен быть в центре внимания.
- Я могу не утруждать себя обдумыванием – мне достаточно положиться на «внутреннее» чувство.
- Когда я развлекаю людей, они не замечают моих слабостей.
- Я не терплю скуку.
- Если я испытываю желание что-то делать, я должен это делать.
- Люди обратят на меня внимание только тогда, когда я действую крайними способами.
- Чувства и интуиция гораздо важнее рационального мышления и планирования.
VIII. Шизоидное и шизотипическое расстройство личности
- Неважно, что другие люди думают обо мне.
- Для меня важно быть свободным и независимым.
- Мне больше нравится действовать в одиночку, чем с кем-то.
- Во многих ситуациях лучше остаться одному.
- Никто не влияет на решение.
- Близкие отношения с людьми не важны для меня.
- Я устанавливаю себе свои стандарты и ставлю себе цели.
- Моя частная жизнь намного важнее для меня, чем близость к людям.
- Для меня неважно, что думают другие люди.
- Я могу справляться со всем самостоятельно без какой-либо помощи.
- Лучше быть одному, чем чувствовать себя «привязанным» к другим людям.
- Я не должен доверять никому.
- Я могу использовать людей в своих собственных целях, пока мне удается избежать близких отношений с ними.
- Отношения беспорядочны и ограничивают свободу.
IX. Параноидное расстройство личности
- Я не могу доверять людям.
- Остальные люди имеют скрытые мотивы.
- Другие будут пытаться использовать меня или манипулировать мной, если я не буду осторожны.
- Я должен всегда быть начеку.
- Доверять людям опасно.
- Если люди ведут себя дружелюбно, они могут попытаться использовать или эксплуатировать меня.
- Люди воспользуются мной, если я предоставлю им такую возможность.
- Другие люди недружелюбны.
- Другие люди будут сознательно пытаться унизить меня.
- Часто люди намеренно хотят досадить мне.
- У меня возникнут серьезные проблемы, если я позволю другим людям думать, что они могут безнаказанно плохо обращаться со мной.
- Если другие люди что-нибудь узнают обо мне, они используют это против меня.
- Люди часто говорят одно, а думают другое.
- Человек, с которым я нахожусь в близких отношениях, может оказаться вероломным или предать меня.
Аарон Бек, Артур Фримен. "Когнитивная психотерапия расстройств личности" в адаптации психолога центра Alter Ego Вероники Власюк.
